其實從去年冬天開始，我就一直在放縱身材橫向發展
直到最近最近愛蜜和高中的好友在msn熱線時
初為人母的朋友不斷抱怨，說沒有人在身邊督促就沒有減肥的動力
聽著聽著，忍不住看看自己越來越凸出的小腹
我想… 夏天都到了，是時候減肥了啦!
這篇也有上首頁，謝謝大家>///<
忍不住找了一下去年夏天的照片，當時我還沉迷於練習瑜伽當中
體重大約是39-40公斤，整個人超有線條的!
請叫我魔鬼筋肉人 xp
到了冬天的時候，天氣太冷就不想運動啦 冏z
每天一定都窩在家裡吃火鍋，一吃飽就馬上躺下來睡
就算肚子已經可以擠出一顆小蘋果了，
心裡還是想著：唉呀!冬天穿那麼厚~不會有人發現的啦!
結果今年3、4月的時候，我發現自己臉上竟然已經可以擠出雙下巴了
而且可能肉變多的關係，竟然連法令紋都變深了!!
這真的讓我超不開心的啊...
最嚴重的是，我發現我的鎖骨竟然默默在消失當中!!
當一個人胖到連鎖骨都看不見時，至少胖了有3公斤以上
天啊!! 我是不是要變成神隱少女裡面的豬了呀!! >"<
我已經失去我的青春年華了，怎麼還可以揮霍我的曼妙身材 (哪裡= =?)
所以愛蜜就跟朋友們約好，從7月份開始至少要瘦3公斤!!
而且最輸的人，就要把一頭長髮剪掉!!
因為有這麼嚴厲的懲罰，所以大家皮都繃超緊的啊!!
雖然天氣這麼熱，我是很想剪頭毛啦
不過這是面子問題，女人間的戰爭
我非贏不可!!
減肥期間：7/1~7/31
減肥目標：-3公斤
未達成目標的懲罰：剪去長髮!
這次愛蜜和大家約法三章，絕對不可以使用不健康的方法瘦身
不然就阻咒她一輩子都穿大尺碼的衣服 ! (超嚴厲的阻咒xp)
我的目標很簡單，就是：
找回鎖骨、穿回合身的褲子!
現在一個月已經過去啦! 愛蜜一共瘦了2公斤耶!!
因為前陣子吃胖到42公斤，現在終於又回到40公斤了 (泣)
雖然離目標3公斤還差了1公斤，但我還是這次瘦身比賽的冠軍耶!
非常明顯的，我不用被懲罰剪頭髮了!
只是天氣好熱~~~其實我很想剪耶 (會不會太驕傲了xp)
既然瘦身有成，一定要趕快來跟大家分享一下的呀!
不知道是誰給的錯誤觀念，老覺得減肥=餓肚子
愛蜜必須說：錯錯錯!!
減肥不是不能吃，而是要挑對食物、挑對時間吃
曾經在大學時我為了速速瘦下，所以一天只吃一餐
後來我也如願瘦了很多，但也復胖超快!!
先來說說愛蜜的作息及工作情況：
愛蜜的工作是網拍，必須一直坐在電腦前面工作
也就是所謂的辦公室一族，活動量並不算大
睡覺時間約莫在晚上12:00以後
所以愛蜜一天給自己訂定的熱量
就是不能超過800~1200大卡
飲食篇：
早餐共五項 (任選其一來吃，不是一餐吃這麼多項噢)：
1、無糖優酪乳(最小瓶)+香蕉一根(或水蜜桃一顆)
這是愛蜜之前在其它格友那邊發現的好方法!
優酪乳因為本身熱量不低，所以一定要挑無糖的來喝
再搭配各類水果都可以，重點是只要一份就好
會很有飽足感，而且便便超順的>///<
2、奇異果兩顆
空腹吃奇異果，可以促進腸胃蠕動
大部分時候愛蜜都吃兩顆，比較餓的時候會吃3顆
但不要超過3顆的量噢! 水果也是有熱量的~~~
3、無糖豆漿+培垠吐司
其實我有時候光喝無糖豆漿就好飽噢!
如果硬要吃就會搭配培垠吐司或其它有油質的早餐
但是我不會再加顆蛋了，因為熱量已經很足夠囉!
4、蜂蜜水+蛋餅
蜂蜜水是愛蜜小時候的最愛，也是可以幫助嗯嗯順暢
聽說真蜜沖泡用搖的方式會出現很多細緻的泡沫，假蜜不會
真蜜透光度是呈現混濁狀，假蜜是清澈狀
所以我也搞不清我這瓶是真是假xp
餐點不一定要是蛋餅，有時候我也會換成巧克力吐司
份量不要太多就對了!
ps: 這兩瓶快被男友喝光了，喝完我就不曉得要去哪買了
5、燕麥奶(或穀奶)
這兩瓶很好喝耶! 而且熱量好低~~
高纖對腸胃很好，而且我的腸子很需要活動熱絡一下
不然他們都太會耍脾氣了，一直給我累積宿便
總結：
想要減肥的人，早餐一定要吃
菜單內容其實沒有特別限制，反正控制在30元上下就對了!
大學的時候愛蜜沒有吃早餐的習慣，後來室友跟我說：
「不吃早餐的人會變笨」, 從那以後我就都有乖乖吃早餐了xp
除了怕變笨以外，其實最重要的是
你需要在早上就開啟身體機能來運作，這樣才能一早就開始在消耗熱量
如果你一天只吃一餐，而且是晚上這一餐
那麼身體還來不及消耗熱量時，你就已經準備要睡了
這樣它哪來的時間幫你代謝循環？
另外，愛蜜減肥的重點都會放在按時排便上
因為我便秘很嚴重啦，所以會變胖應該有大部分原因都是宿便
早餐我都儘量吃含有油脂、可以促進腸胃蠕動的食物
其中無糖優酪乳+香蕉一根(或水蜜桃一顆)最有效!
不旦可以飽到晚上，而且排便好順暢呀>///<
午餐 (任選其一，不是一餐吃這麼多項噢)：
1、低熱量小餅乾或海苔
有時候嘴巴真的會很纏，忍不住就想吃點小東西
所以我都有準備好低卡的小餅乾來吃
海苔的熱量算滿低的，但鈉倒是挺高
吃多了容易水腫，下半身會比較臃腫一點
所以我不會常常吃。
如果要吃餅乾，記得餅乾只能吃半包，絕對不能吃完一整包!!
要記得你只是滿足一下口慾，不是為了要吃飽
所以有吃到、有嚼到就應該要覺得滿足啦!
2、500c.c.蜂蜜水 (蜂蜜約半指高)
喝500c.c.的蜂蜜水，不旦養顏美容又容易有飽足感 (因為甜的)
要知道適時的補充糖份，才不會因減肥過度而血糖過低、四肢無力
總結：
其實我一天只吃早、晚兩餐，不過這是成人的吃法
畢竟我沒有運動的習慣，也不需要做什麼粗重的工作
吃太多反而會累積過多的熱量在身體裡，進而轉換成脂肪了
但小朋友還在發育期間不可以學噢!
晚餐：
＊三菜一肉+白米飯＊
右手邊的排骨便當才是我的噢! 旁邊不要命的炸雞腿飯是Mr.D的= ="
說到晚餐，就是愛蜜最期待的時刻了!
基本上菜單沒有限制，就是儘量少油炸、多蔬菜而已
而且絕對不能超過800大卡!
大家應該有發現，愛蜜上午時段其實沒有吃得非常多
為的就是等晚上這一餐啦>"<
很多人減肥都不吃晚餐，但愛蜜真的辦不到
所以我就把熱量均等分配給早、晚兩餐
而且晚餐儘量在7點以前用餐完畢
免得胃裡留有食物，睡覺時默默給我轉化成脂肪了!
注意事項篇：
1. 保持身心愉快，非常重要!
愛蜜減肥的方法真的很簡單，就是以「不復胖」為原則
所以我不會刻意不吃什麼，或者餓死自己
過度壓迫自己只會失敗，不要時時刻刻都覺得「不能吃」很可憐
換個方向想一下，少吃一點還可以省下一點錢
減肥=變向的存錢，多棒啊!
2. 天天踩體重計!
以前愛蜜很誇張，一天至少要踩12次體重計吧
後來大家都說我這樣太歇斯底里啦!
所以後期就改成一天至少要踩3次體重計
分別是早上睡醒時、早餐後、睡覺前
體重其實會一直有小小的變動，所以你要記住這些變動
早上睡醒時，是身體最空、最乾淨的狀態
也就是身體重量最準確的時候，所以請以這個體重當做衡量標準
吃飽後踩一下體重計，如果當下胖了1公斤以內都是可以接受的
剛吃飽本來就會比較胖，開始活動後大約會再掉0.5~1公斤
直至睡覺前再踩一次體重計，如果體重約和早上空腹時量的差不多
就代表你今天吃的食物並沒有過量噢!
3. 容許自己發胖在2公斤以內
愛蜜和男友常常在吃好料，減肥期間只會少一點次數
但絕對不可能「都不吃」，也不可能花了大錢還只吃一點
真的太做作又太奢侈啦!!
所以愛蜜給自己一個發胖的上限公斤數，不多不少就是2公斤!
大餐我還是會吃，但發現體重多了2公斤的時候，
就一定要開始減肥，而且是立刻噢!!
一旦超過2公斤還不克制，
保證那些暫時的虛胖脂肪就會真正融入血液中
這時候就真的很難瘦了!
4. 嚴格控管每日的飲食熱量
減肥真的不要太壓抑自己，所以減肥期間的大餐當然還是可以吃
但千萬要記得，吃了大餐代表這一天的熱量可能超支
換句話說，如果一份大餐需要1200大卡
那麼這一天你就只能吃這一餐囉!
愛蜜對自己的設限，就是一天只能攝取800~1200大卡熱量
這完全取決於自己本身的活動量，所以要視個人情況調整噢!
5. 米飯絕對不可少!
愛蜜減肥的菜單中，絕對不能沒有「澱粉」
跟以往減肥時，大家都說「絕對不能碰澱粉」的刻板印象很衝突吧?
因為長期缺乏碳水化合物，只會降低基礎代謝率
最後就算你只喝水，還是一樣不會瘦的
因為你的代謝太慢啦!!
減肥這件事要想長久維持，就不可能用偏離正常生活的方式來執行
你打算一輩子都不吃澱粉嗎? 你知道生活周遭充斥著多少澱粉類食品嗎?
親愛的，減肥真的不用這麼可憐!
瘦下來，不就是為了過「正常生活」的嗎?
所以為了避免復胖這件事，
更該在減肥期間就加入平常最容易吃到澱粉在裡面
量可以不要多，但絕對不可以都不碰噢!
6. 儘量不吃油炸類食品
只是減肥這段時間少吃，應該不會少塊肉吧?
況且油炸類的東西吃多了，不旦皮膚容易長痘痘
而且還容易致癌，體質更會容易變成易胖體質噢!
只能說沒什麼好處可言啊>"<
7. 少喝有糖飲品
其實愛蜜沒有喝飲料的習慣，連水都喝得很少 (不良示範噢!)
平常吃的東西中，已經很多都含有糖份囉
如果真的這麼想吃甜的，那就喝蜂蜜水解解纏吧!
.
8. 吃飽不要馬上躺著休息
愛蜜發現吃飽後立刻癱在沙發上，很容易就會有小肚肚了!
你可以坐正呈90度，或者外出散散步
讓胃可以稍稍消化一下，就是不要馬上躺平噢!
這是我過來人的經驗，小腹真的會變很大>"<
40公斤的我，鎖骨和合身的褲子終於回來了
最後要再叮嚀大家一下
小時候減肥是看數字，長大以後則是看身型曲線
並不是瘦得跟皮包骨一樣就是美麗，也不是非得當個紙片人才是標準
身體是有自我防護機制的!
換句話說，如果你一天只吃一餐，而且長期都是這樣
那麼身體就會把你一天只吃的那一餐熱量，通通都吸收進去
因為它怕身體負荷不了，所以它只好自我防衛性的，
把所有熱量都一次吸取光光!
不然正常吃飯是不會把熱量都吸收完全的
如果哪天你想要回復正常飲食的時候，身體的記憶仍舊還停留在你節食的狀態
導致你即使三餐都是少量，也是所有熱量都被吸收
結局就是你又變胖了，而且胖得比減肥之前更誇張!
所以愛蜜的減肥方法，就是絕對不讓自己挨餓!
餓著了，身體就會在下次進食時
自動吸收更多熱量，以確保身體機能正常運作
倒不如時時都讓自己呈現7-8分飽，反而不容易復胖噢!
以上
欠好久的減肥文終於交出來了 (跪)
下次再跟大家分享其它的瘦身方法吧!
總算安心了我!!
延伸閱讀：
(減重) 雖然是瘦子~但也曾經胖過的辛酸史
(塑身) 我的纖細美腿是這樣來的！簡單的瘦腿招數~必學！
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耶~頭香!! 我真的覺得減肥還是要吃!! 不然超難瘦會卡關:( 我也在減肥中 希望開學前可以至少瘦4公斤XD (9/12開學) 超喜歡愛蜜(大心)
減肥要早點睡噢!小妞你犯規了!! 不過看在你跟我告白的份上~偶爾一次沒關係>////<
隨便點進來看竟然發現愛蜜更新了耶^^ 我的標準體重也是介於40-42之間，超過這個數字就代表我又囤積了不少脂肪，所以也是一直很想積極 減一下，肥肉總是囤積在外人看不見的地方~ 我也想要愛蜜那樣的曲綫，你減肥前的小腹真的很平坦很漂亮耶~我都不敢露肚子給人看見，呵呵！ 我也是經常把重點放在晚餐耶，感覺上晚上比較有胃口吃東西，早餐跟午餐反而經常省略了…… 恭喜你減肥成功啦^^
我也不敢露肚子給別人看~因為綁我臍帶的醫生給我綁的很不漂釀>"< 晚餐真的是我人生的最大重點耶!哈哈哈~~~ 所以只好犧牲上午的用餐熱量，吃晚餐真的有一種無與倫比、難以形容的幸福感呢(陶醉)
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愛蜜好苗條呀~羨慕ing 我之前一直介於47-48之間，胖一點會到49~ 這兩個月好不容易降到44.5-45之間（真是十年來的新低呀~好大的突破^^"） 可是幾次約會下來~吃比較好，又回到45-46間了>< 唉~感覺是停滯期到了 不知何時能減到我的目標42 我的方法也是控制熱量在800-1000卡之間 7-11便利商店真是我的好朋友~因為他所有食物都有標示熱量，計算上超方便的^^
停滯期到了，只有兩條路可以走.. 一是大量運動，二是吃得很少，都滿痛苦的>"< 7-11真的是很方便，熱量都寫的好清楚~每次不知道怎麼選擇的時候，看熱量我就馬上搞定了xp
好平的小腹阿~~ 我都胖肚子耶><(明明就是全身胖~哈) 不過我蠻想看愛蜜短髮的~哈 偷偷跟你說~ 看你介紹MOKO的假髮 我也有買一頂... 我還為了那頂短髮 朋友們一直說好看叫我去剪 我就真的跑去給我設計師剪耶 還帶著假髮自拍照 跟他說~我可以剪這樣嗎 哈哈哈哈 真的就剪短了... 有沒有很衝動~哈 不過很多人說好看喔^^~~~~(轉圈)
好棒噢!!我也拿過我自己戴假髮的樣子叫設計師剪耶>///< 所以你現在是短髮了嗎??好羨慕你呀!!
吃對東西和怎麼吃很重要XD 相信抓緊跟愛蜜一樣的步驟 就可以和愛蜜一樣瘦的健康又美麗>///////<
迷錯!!小妞講話真實在~~哈哈
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愛蜜呀~~ 妳現在也夠廋了!! 別再減囉~~ 現在這樣剛好呀~~ 不然年紀再大一
沒有沒有~~我現在是維持體重而已~~沒減啦~~
一一//...上面沒打完就不小心按到確定~~~ 我要說的是... 等到年紀再大一點~~ 就會發現老的很快... 所以適當的瘦就好囉!!~~
所以我不敢太瘦~~就怕老得快呀>"< 花媽怎麼那麼好~可以一直這麼瘦!
我身高160 體重47 今年九月就要從台北下高雄開學讀書 聽說高雄很熱怕到時候要穿短袖~ 我也要好好減肥了XD 剛好可以參考艾蜜的減肥心得((讚! 去高雄念書既期待又怕受傷害XD 聽說艾蜜也是高雄人 呵呵
你很瘦啦!不用減了~~ 來高雄就會因為太熱而食慾不佳瘦下來了xp 不過高雄的東西很好吃又很便宜~好像也是會有變胖的危險哦!哈哈
我贊成，要吃才能維持。堅絕反對不吃減肥法la
我也反對!不吃根本是在慢性自殺>"<
推推 我也要減肥了..... 我胖很久了>"<
拿出毅力來~~一定會成功的!!^^
減肥絕對不能多吃但也不可以少吃 要減的讓自己開心才是好的減肥方法 要控制熱量就去7-11真是方便:D
迷錯~~什麼都要看熱量就不會出錯了~~~
推10 美實無法抗拒阿~~~ 最初我也超不喜歡吃早餐的 後來是被逼著吃就習慣了XD
我覺得人生可以一直吃就很美好~~哈哈>///<
這表示我會老的很快~~ 一一//
花媽是天生就這麼瘦~減肥過度的人才會老得快啦~~免擔心xp
天ㄚ你真的超瘦的! 我比你矮卻還比你胖欸XD
我沒有到「超瘦」的境界~這樣會害我吃更多啦xp
以前全身胖，減了之後連胸部都減了害我想哭 現在下半身胖我只敢再瘦下半身了，上半身再減就平了((已經不是很突出了，哭~ 減肥真的是大多女性的使命=ˇ=
我上半身也是減到都平了xp 有一點小困擾~不過等懷孕生小孩的時候應該就會大了!哈
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要減也要吃 都不吃的話太虐待自己了 的確 適量就好=ˇ= 美食萬歲~~~ 減肥不吃東西的話真的會（╯ˋ口ˊ）╯︿┴─┴ 翻桌啦!
沒錯呀!!減肥就是為了吃更多美食的啦!!XP
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我想要愛蜜輸 因為短髮也很正阿
哈哈~這是面子問題~不能輸啦! 不過最近是很認真在考慮剪頭毛了~~噗
我也是從58公斤瘦到40公斤.不過我卻肆無忌憚的大吃又胖到46.x公斤~~>"<天ㄚ 又要辛苦減肥了
所以要儘量控制胖在2公斤內就好囉~~不然真的會很辛苦>"<
我最近也想要變瘦!!!!!!!! 前一陣子連續吃太好真讓人很懊惱 感覺大餐一波接一波ˊˋ 離目標44還要2.5公斤 要狠下心來減了
2.5公斤~那快成功了!!加油!!
減肥真的很需要恆心和毅力~
對啊~~其實關鍵就在這四個字而已^^
愛蜜你以前踩體重計比我還誇張也,我最多也才踩5次吧, 不過我現在也沒有踩那麼多次了, 早晚踩而已,其實我覺得當男生比較好也, 都可以不用那麼斤斤計較,不像我們女生, 有太多美麗的衣服要買要穿ㄋㄟ~~~~幫愛蜜推推
很難得瘦下來就會失心瘋~幾乎想要無時無刻都踩著體重計@@ 現在不會了啦~~放好開噢!應該是老了吧~哈哈
好好好好好喔，我也想要跟你一樣瘦。 我也要骨感美啦。。。 多傳授幾招瘦身密計給我吧！
沒問題!!我秘技好多~~ 等我有空一定發文!!^^
推~~~ 我也是最近稍減肥成功 還正努力當中~"~ 跟愛蜜一樣我都好期待晚餐的那一餐ㄎㄎ^^ 米飯我可是一天當中不可少的 不過比以前2碗飯的量現在已經少一半多了...
哦嗚~~我也是!! 白飯真的好好吃噢!!沒有它我會肝腸寸斷xp
每次看到你那裂掉的體重計都很想笑..哦呵呵呵
哈哈哈~是我姐踩壞的噢(馬上推給她xp)
哈 我也要再減!!!
加油^^
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寫得好棒!! 愛曼達喜歡吃~這個方法很適合我~謝謝^^
我也很愛吃~~所以只好靠吃來減>///<
但你瘦到都是骨頭那張真得太驚人了!!!＠＠
千萬不要說我瘦到都是骨頭!!!!!!! 我真的沒那麼瘦~~~只是骨頭比較凸而已= =" 我丫姐很胖~~但她骨頭也很凸~~哈哈
唉唉唉 減肥真的是一條很長的路 常常減到一半 就會說服自己 "我要當個快樂的胖子" 真悲哀... 因為肚子餓的感覺好難受 又加上要打工 肚子餓餓怎麼上班呢??
我了解那種感覺~肚子餓炸了但還要打工>"< 真的是憑藉一股毅力耶!我那時晚餐都只有吃10元冬粉+10元豆干~~ 晚上打工從pm5:00~pm11:00，回家都快餓到哭了(暈) 但還是忍住了!!!!!!這就是愛美要付出的代價...
瘦的真的很健康
謝謝!!這是最棒的誇獎了!!
在首頁看到愛蜜啦^^ 真開心耶!!! 愛蜜啥時要發編髮文@@ 有點小期待~~ 因為我不太會編髮 總覺得手殘阿~~~~~~~>< 我要找時間去剪妹妹頭囉!! 嘻!!! 對了~我想問愛蜜 關於相機..你們都去高雄哪裡買呀?? 我最近想買類單CANON G11 可是不知道高雄建國路那邊哪家店比較好耶 我有去德寶看了~不過還是想多看看幾家 畢竟下手也會心痛一下!!成群的小朋友要離我而去了 哈哈~~
減肥真的要保持愉快的心情耶! 不然會效果不好唷! ㄏㄏ ^ ^
對呀對呀 (我變盧廣眾了~對呀對呀)
那個香蕉好黑喔.....@@ 妳做瑜珈那幾張照片真的很棒!!
哈哈!香蕉冰的有點久啦>///<
愛蜜其實還蠻瘦的了，不過你的減肥文還蠻實用的耶~ 晴晴可以參考參考，希望我也可以快快瘦下來 > <
看數字會以為是瘦的~但其實美容體重是略胖啦>///<
妳好瘦ㄛ 來試試看妳這種減肥法 暑假最容易讓人變胖了
慢慢瘦效果最好~比火速瘦下還不容易復胖噢^^
我也覺得控制熱量在1200大卡以內真的很有效 照吃便當照喝飲料,但我也是瘦到38公斤喔
其實用熱量來減重，真的是最簡單又有效的方法了^^cc
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天阿 你好瘦喔 尤其是那個肚子線條很漂亮 我要學習你那吃的時間要對的理論 希望我這一個月有效阿~~
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我自己也是過來人吶~~~ 減肥~減到變習慣!!! 每天都在喊~要減肥XD
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我沒有很胖 嬰兒肥卻很重 怎麼辦ˊˋ
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愛蜜~~那個不會是妳的體重計吧.... 該換了啦XD
家裡電腦壞太久 來不及看到愛蜜的新文章>//<
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可以幫忙找找這個人嗎? http://www.wretch.cc/blog/hsintzu0313/11366589
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瘦到連胸部都沒有了..到底有什摸好開心分享的.. 女孩子的體態不是像這樣奈及利亞型的就是美.. 雖然我不知道你的身高...但平均看起來 真的很像貴婦型的非洲女孩 部用曬比較白的那種
我天生就沒有胸部噢xp 然後你有看到我文章最後一段嗎? 「小時候減肥是看數字，長大以後則是看身型曲線 並不是瘦得跟皮包骨一樣就是美麗，也不是非得當個紙片人才是標準」 所以你的理論和我是相同的^^
好久沒有來看你喔!!! 結果你又有曠世奇作登上奇摩封面了!!!! 你好瘦 跟你一樣高的我 愧疚了阿((( 可能是我現在吃三餐之外 又外加早餐兩份 點心 有時中餐吃完還吃別的 下班也吃些東西 回家又吃晚餐 整個兩週就胖了快五公斤耶!!! 肚子都出來了阿((( 而且最近不勤勞做瑜珈 整個就是糟糕透頂阿阿阿~~~~~~~ 讓我整個不敢買牛仔褲 因為 身材胖很快- -
我剛看成曠世奇派~哈哈哈! 兩週5公斤很多耶!!快快快減!!!這也是為了健康啊啊啊啊
哈哈哈哈哈~你的文章好有趣唷!!! 我明年夏天也看仿效你!!good
我本人走搞笑浮誇路線的xp
我家就是賣蜂蜜的! 保證是純龍眼蜜! 你有需要我可以算你便宜~ (因為我也是看你的無名作改變的^ ^) 可以參考看看囉!! http://tw.myblog.yahoo.com/my-honeybee/我家的部落格!
泥胖子還是很好看呢~~~ 晚餐吃這麼豐富啊~~排骨便當 >o< 推一個 要來小花家唷 ^o^
我也要瘦~~~
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恭喜愛蜜又登上雅虎首頁XD
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發福前也是很瘦啊!!
挖~還好吧..... 哪像我...好像大腹婆一樣...凸得還很明顯的說... 如果能像妳現在的身材一樣~爽番嚕~ 40ㄝ... 不過..優若乳能換成養樂多或牛奶嗎-ˋˋˋ- 家裡暫時沒優若乳-ˋˋ-''
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我想要請問你一下, 就是我都會直接睡到中午, 所以省略早餐這一個部分, 而我中餐是吃:無糖高纖豆漿+兩片白吐司 那我晚餐應該吃甚麼比較ok呢0.0??
我的信箱:rita007131@yahoo.com.tw
謝謝愛蜜的分享哦 ~ 好喜歡你的文章哦 !!!! 我最近因為放暑假 結果飲食都超不正常 只吃午餐和晚餐 結果之前減的又都胖回來了 :(((
天推165 愛蜜好瘦阿~40公斤我的天阿>////< 我一輩子都到達不了耶~ 我減肥也都喝無糖歐若乳~ㄏㄏ..加一些有的沒ㄉ食物^^ 我也是很誇張每天站體重計至少5次以上耶~我們應該都有肥胖恐懼症喔~(摟肩)
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我常被比我胖的人說肥=口= 對方好欠扁喔~~
哇～～妳好瘦喔 我要減肥～＞＜．．我來試試看妳這種減肥法＾＾ 之前原本我瘦４３ｋｇ到現在胖飆升６８ｋｇ＞＜ 最近我努力天天ㄑ運動 減肥真的好辛苦．．（泣）
哈哈哈~但是奇異果不要一天吃太多喔!!因為他比較酸相對的甜份會比較多讓他們平衡 我覺得吃番茄跟芭樂還不錯!! 可以用跳繩代替運動嗎?因為我覺得跑步好痛苦 但是怕跳繩又會長出小腿肌>"< 女生真麻煩.. 如果我基礎代謝率2000就好了
我是個標準上班族,所以一天約有10小時都坐在位子上,除了吃午餐 上洗手間共30分鐘 是離開座位的,至從生完baby 也只能盡量維持在45/46 我只有~155/156 是矮妹吧 沒辦法像你一樣瘦阿,多還念婚前還有過42~43 ,已成往事啦 >///< 哭" 我沒算熱量,夏天好克制食慾~都正常吃早餐.中餐,晚餐只喝流質無糖豆漿或優酪乳配水果 可以瘦2公斤,現在都多固定穿M號尺碼了 (不是很瘦但也不是很胖 這樣~不能強求太多ㄚ) 現在的年輕人都好瘦喔,都是竹竿腿來的 ~比起來我算肥ㄚ~~~~ 第一次來你家留言~小害羞哩 你的文章都很豐富 ~ 我很愛看ㄛ 請繼續保持下去喔 ~加油加油 !!!^^
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那ㄧ般學生呢 三餐還是都要吃吧~ 不能只吃早晚餐...是嗎? 哀~ 之前身為考生 吃讀書睡 不知不覺胖好多 要怎麼辦呢~@@ 不過你真的好瘦喔 你身高多少阿
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應該是中餐吃好點，而不是中餐隨便吃而晚餐吃好吧= = 你用的方法也沒多健康嘛~ 去量量你的體脂肪吧~ 應該也沒多低吧~
我的中餐=早餐，我的晚餐=午餐 睡覺時間都是凌晨，跟一般人不太一樣~~ 體脂肪很正常哦!所以文章才說要視個人作息而訂呀^^
愛蜜我現在體重已經胖到65了 因為跟男友出去大吃大喝才瞬間胖了10公斤 現在看到你的文章 讓我又燃起信心想要更努力的減肥 希望藉由你的文章我能朝-10公斤為目標 推推喔~~~
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如果把晚餐的食物變成午餐吃(兩餐對調) 是不是比較好一點??
我也一天吃大概1200大卡的熱量，試過這個方法真的是最有效的，尤其是對懶得運動的人^^ 之前看一個節目，用自己的體重乘以24(輕度運動量者，包括只是久站，例如櫃姐)， 只要吃進去的熱量不超過這個數字， 就算整天躺著也不會胖呢~真的超適合懶得動的人= =
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為何不運動= =
有空會做一下瑜伽啦>//<
愛蜜~看到你減肥的分享~讓我吃驚唷!!因為我158公分40公斤 從小被人嫌太瘦長大的~我一直很想胖所以不忌口~都吃唷!! 甜的炸的樣樣來~結果肉是沒長到~卻是膽固醇高到快300了 >< 其實瘦當然好看~但也要有健康的身體~不然像我一身的油都膽固醇太高 肉還是都沒長><健康亮起紅燈ㄌ~~哭哭
很不錯! 給你推推
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感謝分享嚕~這暑假不知不覺就胖起來嚕><
『厲害耶!!』我也要減肥~!不然每次被人家罵(胖)一起加油拔!!我一定要減肥成功^ˇ^
愛蜜好瘦～～～～我最瘦只到45 夏天太熱都吃不下... 不過我想瘦到43公斤XDDD 還差4公斤～～～～～:(( 我爸爸在養蜜蜂喔:) 有興趣的話可以參考看看～ 他對真蜜假蜜比較懂 我實在也不清楚XDDD 我只負責吃 http://tw.myblog.yahoo.com/hiboy_s
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減肥真的不能不吃澱粉耶> < 之前就因為戒澱粉結果身體出問題還被醫生念了ˊˋ 真蜂蜜只要放在常溫上面就會有一層泡沫 而且很淅 假的因為都是糖所以很濃稠 我們家就有一大罐^^ 感謝分享喔 期待妳下次發文^^
不過我再怎嚜檢都54公斤耶!! 每天都運動沒效:((
說兩年要練瑜珈都不知練哪去 看你這樣我決定要好好的去練 還好我家公寓八樓就是瑜珈教室呢^^
去年我從47衝到54 今年從54又衝回47(也沒有亂減唷~) 可是想要更瘦~~~~~ 要再往下就有點難了><
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好羨慕唷～ 哇真的降就可以了嗎？？？
天呀~ 好羨慕你唷ˊˋ (好瘦~ 好瘦~) 我153...卻43公斤= = 照起相來更像45公斤以上的人。 我也想要40公斤以下>'''<
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40公斤的我 鎖骨和合身的褲子終於找回來了 這句話上面的圖片，那衣服和褲子各式在哪買的ㄚ？？
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很不錯的文章哦...觀念很正確，給您拍拍手...
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~"~妳聽起來好瘦看起來卻剛剛好 我真的該瘦到42了.. 可以問你幾公分嗎=口=!!?
可以請問一下~ 多久吃一次油炸的鹹酥雞或是Ｍ 比較不會胖呢0.0 我家巷子口每天都兩攤鹹酥雞 經過都好想買ˊ口ˋ...
這個嘛..我可以建議你大大少吃嗎? 因為真的沒什麼好處呀! 真的很想吃的話，一個月不要超過四次^^
推推+收藏噢:) 太讚了♥
我也認為減肥期間還是要吃飯呢 很多人叫我不要吃 但不吃我反而越來越胖 因為飯是促進我便便好幫手之一 而且吃了飯之後比較有飽足感我就比較不會肚子餓又跑去挖零嘴吃(哈) 收+推
想起問你是用甚麼修圖軟體呢? 例如加上水汪汪的眼睛..還有可愛的小圖式..照片外框 麻煩告訴我囉 我一直找都找不到ˊˋ 謝謝妮:)
是photoscape^^
40公斤太瘦啦...我比妳胖多了...
40公斤太瘦啦...我比妳胖多了...
躺著那張圖 背景被單 跟我一樣喔=)) 我也希望能像愛蜜一樣瘦 常常抵擋不了誘惑 哈哈.. 看來我減肥的路還很長喔ˋ
哈囉:一直有在follow妳的網誌，尤其這篇讓我備感熟悉，因為出現了我家鄉的名產-櫻花蜜，嘿嘿嘿~看來妳 也是識貨人耶~(找到知音的fu~)，不要怕，就讓男友喝乾它吧!要買再找我就好囉!我再麻煩老家親愛的媽媽 寄給妳^^
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妳好可愛！ 體重計的殼都龜裂了！ 我喜歡！呵呵
妳好可愛！ 體重計的殼都龜裂了！ 我喜歡！呵呵
呵呵~~ 減肥真的好辛苦喔~~ 你的文章真豐富 ^^ 看來你很多經驗 顆顆.....
愛蜜 好用心歐!! 推推*120 那小瘦也該努力了=ˇ=
哇 我跟朋友也用這個方法耶 只是我們比較弱 不敢處罰用剪頭髮 就決定輸的 要送對方3000以內的禮物 你瘦的超好看耶 希望可以跟你樣瘦
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愛蜜: 你好! 我想問你 上瑜珈課真的對身體很好嗎! 對於身材也會雕朔ㄉ很勻稱嗎? 之前你上ㄉ學費會很貴嗎? 謝謝你喔!! 小縈
練瑜伽真的很好哦，對身心都很有幫助^^ 高雄這邊的學費滿便宜的~一個月3000~~
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無糖的豆漿.優酪乳....我會吐的說....
我以前也是耶! 但為了身體好~~久了就習慣啦
感覺就是皮包著骨頭嘛~~~(逃)
我屁屁跟肚肚還是滿有肉的~哈
(不屑) 瘦得人老是都說自己胖屁股阿= =還有什麼腿阿不夠細~什麼肚子有肉的= = 不喝冰的才沒有肚子好嗎 所以誰沒有= ="
胖瘦這件事，看個人選擇 愛蜜的姐比168，也曾經胖到80公斤 現在卻可以瘦到55，難道是天降神蹟? 我不相信絕對的事，我只相信有沒有「心」
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之前去紐西蘭度假打工 有在奇異果園打過工 所以建議大家 如果在台灣要買紐西蘭進口的奇異果 最好是4~6月份時買 因為是當季產的 其他月份買的話 通常是他們repackaging再進口的 不是說品質不好 但是水果還是吃當季的最新鮮囉~~^^
哇~~謝謝你耶!! 真是太棒的資訊了>"<
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:) 屌
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好好好棒的文章OWO!!! http://blog.xuite.net/a1244992/dorechin01/15271076 如果要減小腹上面那個方法我試過=D 超級有效噢!!
謝謝你^^!
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推囉~! 謝謝你給我這麼好的資訊^^ 我也是胖很久了..
不闊氣^^
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蛤~我都不想減ㄟ，整個暑假根本就是我的 增 胖 計 畫 xDDD (肥死我)
這種計劃我也好想參加啊~~哈哈
可不可以請艾蜜教我哪一種瑜珈可以把小腹及腰變得如此有線條, 我的小腹圓圓低........救命阿!! 在請問艾蜜,你是從哪裡學習瑜珈呢?? 謝謝 ^^
我的瑜珈是私人老師教的耶~~不是去外面學的^^ 基本的拜日式我覺得對身型還滿有雕塑效果的噢!
妳的經驗好棒，而且妳最棒的是妳懂得自律！ 很多女生減肥會中斷，大多因為拒絕不了旁人的誘惑或是眼光~ 了解自己為什麼要減肥很重要呢~~~ 如果自律性不高的，一定要找個伴一個星期聚會一次，必須重新被提醒要減肥呀~~~
謝謝>///< 減肥真的最重要的，就是要靠毅力而已!
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好棒~我要收藏！
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最近我也在減肥正在努力中我要向妳看齊><ㄒㄒ對ㄌ妳在超商穿ㄉ那件哪兒買!妳很漂亮ㄛ!
有興趣可以至我們的賣場哦^^
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拍拍拍拍~~~~(鼓掌) 叫妳氣球人好嚕~伸縮自如ˇˇ 渡過幫妳踏+推嚕~! 有空回訪唷~^^
哈，謝謝哦^^
翻滾吧!!男孩
不好意思、借po一下~ 停滯期專用~~ ╭☆Yanhee美人舖╭☆╯~保證正品 泰國燃禧YANHEE瘦身產品~~ 對抗假貨 年後甩肉價~~ 停滯期專用 一律4300元含郵 一次拿兩份只要7888元 超優惠價格 限時特價中 歡迎 email or 來電 詢問詳情: 0989980064 yanhee0989980064@live.hk http://www.facebook.com/pages/tai-guoYANHEE-dai-gou/129043067165167 大家一起變美麗~一起回復自信~
我目前國一 144公分 37公斤 算胖子嗎？ 因為我也一直在減肥 但都一直是37和36徘迴 讓我有一點傷。 對了 看完你這幾篇減肥文 覺得你超帥的 竟然可以這麼瘦 希望我能減肥成功 別再當個小胖妹
你算是剛剛好囉，維持在這樣就可以了^^
請問愛蜜 妳都吃三餐嗎?? 暑假的我可以一值睡 睡覺減肥法 因為我上晚班 變成早上都在睡 晚班也10點多就下班了但半夜睡不著 一直睡 起床後也不會想吃總之 一天大概很少吃到三餐耶 但沒挑食 飯蔬果都有吃:) 這樣對身體是不是還是很不好?
文章有說我都吃早、晚兩餐噢，午餐偶爾會吃~~ 我以前讀書的時候也都是一直睡，其實是瘦滿快的~ 但這樣對身體不太好，會比較容易有虛弱感，復胖的機會也滿大的噢
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推555 雖然很多人都說吃早餐和午餐 晚餐不吃 但我到晚上還是想吃東西XDDDDDDDDDDDDDD 還是少量但都吃最好了:D
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愛蜜好瘦阿~~~ 幾年前體重一直在45的我，生了病之後，直直落在60了， 就算運動了還是無法瘦， 果然還是敗在吃吃吃吃吃吃啊~~ 我也是工作需要整天坐在電腦桌前~~~屁股跟肚子都要圓滾滾的了 :(( 要向愛蜜看齊
現在身體有好點了嗎? 如果還在調養中的話就先不要care體重噢 把身體養好再來減也不遲^^