愛蜜。樂芙愛美麗

大家都知道前幾年我除了靠均衡的飲食控制之外

前半期也是靠快走慢跑才漸漸回到輕盈體態

當時很多人留言問我：(((真的走路就會瘦嗎？)))

這句話聽起來有點怪，好像買來放著就能心安

但最主要是真的有去做、而且還要用對方式

如果沒有達到一定的心跳數和持續時數

保證運動一段時間還是跑心酸的

少吃多動是維持體態的不二法門

但我並不打算少吃，因為吃是我的生命啊!

但我倒是願意接受「多動」這件事

除了彌補吃多帶來的副作用 (長肥肉)

運動可以瘦、可以維持漂亮身形、還可以活得很健康

怎麼算都是一門不吃虧的生意 

不管你是不花一毛錢去操場跑步，

還是花錢買了一堆健身器材

如果沒有持之以恆依舊瘦不下來

換句話說就是要終身運動才有可能一直保有好體態

現在夏天快到了~~~

想要一起熱血動起來的人趕快跟上這波團購 

跑步機原本官網訂價$19800

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一開始連我自己都懷疑走路真的可以瘦嗎?

因為我走得太輕鬆了，大氣都沒喘一下

後來查詢了一些關於慢跑和健走的正確資訊才知道

喵喵的咧...我根本走太慢!

後來改變快走的速度和呼吸方式

果然開始有變化了~~~

(下面是當時瘦下來後參加馬拉松的熱血照)

那陣子非常努力幾乎天天都在運動

每天睡醒感覺全身好像漸漸在消風

某天就這樣變成瘦子了

可惜我現在的身型介於2014年6月-8月之間

我發誓我要努力再多瘦一些

夏天快來了想穿比基尼去玩水啊~~~

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但我畢竟不是一個狂熱的運動份子

如果運動是件大費周章的事

真的會很消磨人的心志

老實說今年我又把自己胖回來了 (遮臉)

但這次似乎肉的比較美觀 (?)

S號的褲子目前還是塞得下

雖然前前後後重了快5公斤

不過2014年開始養成運動習慣到現在真的有差

外觀有比不運動的時候來得緊實

也就是跟同體重的人相比反而看起來比較纖細的意思

複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做

使用的運動器材越簡單越好上手

越能讓我們有堅持下去的動力

如果家中有台可以快走慢跑的室內跑步機就會很方便

家中長輩或體重較重的人若想一起使用，

也比較不會覺得膝蓋有負擔噢!

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這台跑步機我從過年用到現在

也幫大家爭取到優惠的團購折扣價啦♥

JHT是一個專為女性打造時尚家居設計、

擁有30年以上製造經驗的健身器材品牌

漂亮的瑞莎還是他們的代言人呢!

簡約時尚的白色外型放在家裡一點都不老氣

不用的時候只要收在家裡的沙發下或床底下

或是家中有任何空隙角落

都可以直接折疊收納在裡面就不占空間啦!

*展開尺寸140X71X97.5cm

*收折尺寸145X71X14.5CM 

運動這件事本身很需要強大的意志力才能堅持下去

這台JHT跑步機功能簡單，即開即用免安裝

機身一體設計，頂多把快拆螺絲徒手轉進把手的下方固定就好

加上走路是我們與生俱來的本能

想要天天動起來的意願自然會提高很多

說明書有看就好，主要是要動起來啊~~~

插上插頭、打開電源就可以準備開始快走健身囉!

體脂肪這東西別人看不出來，

只有自己褪下衣物才會看到一圈肥滋滋的歹咪仔

想瘦隨時動起來就可以了，加油!!

呼吸節奏很重要，

有時候運動太專注會忘了要呼吸

一吸一吐規律的運作才會達到良好的燃脂作用

堅持每週至少運動3次、每次至少30分鐘、每分鐘心跳130下的333原則

運動時看步調快的戲劇或電影

(最好長度1個小時以上不用停下來轉台的那種)

或是聽聽快節奏的音樂

感覺自己吸呼變急促但還可以唱歌，

而且不會唱得斷斷續續的狀態

就是有達到心跳1分鐘130下的燃脂狀態

我最近很迷戀看陸劇「花不戀」

劇情高潮迭起常讓我忘記運動流汗的心酸與痛苦啊XD

這台跑步機單純就是用來健走或慢跑

沒有坡度調整的功能

但速度可以設定在1.0km~8.0km

只是想要走身體健康路線的老人家或長輩，

建議配速設定在1~3km即可

如果是認真想燃燒體脂就設定在7km以上

步數 / 速度 / 時間 / 里程都會在LED鏡面面板上顯示 

由於計步功能採用感應式設計

所以會因為每個人的體重及步伐力道不同而有誤差

大家把它當參考用就好

主要還是有感覺到自己呼吸和心跳變快比較重要

把手上有做一個遙控器的家

開關機、加速減度不用中途彎下腰或中止跑速

直接用遙控器來設定就可以了

JHT跑步機特別把跑道加寬為43cm

跑的時候不用一直盯著腳底板深怕跌出跑道外面

加寬的鑽石紋跑帶旁邊也有做國際標準的防滑邊條

最大承重可以到100kg沒問題

傳統舊型的跑步機都是用皮帶去轉動，用久比較容易摩損斷裂

JHT跑步機運用的是馬達更小更耐用的無刷機芯

市面上居家型跑步機動不動就要50-70公斤

我們這台JHT跑步機才32公斤還附滾輪方便移動

真的是很羽量級了!

整台機器厚度也只有14.5cm

比起傳統跑步機更加耐用順暢之外，

運轉起來也沒有機器嗡嗡作響的惱人噪音

400W功率降低耗電量的同時也能讓馬達壽命更延長

其實一般我都是快走居多

實際跑起來以後發現也滿安靜的

裡頭一共有6顆避震柱，跑起來穩定度很不錯

對膝蓋的壓迫也會比較少

運動完剛好可以利用這台跑步機的扶手拉個筋擦個汗，

休息一下再去補充蛋白質

要把跑步機收起來的時候

只要把兩側的螺絲轉開、插上固定插銷

扶手就可以收合至跑步機的兩側隱藏起來

說實在的這台跑步機才32公斤比我體重還輕

但對女生來說可能還是有點重

如果再把重量減輕可能跑起來又會不太穩定

幸好它很貼心的在底部做了2顆滾輪

借力使力搬移就不會太吃力

只要家中沙發、電視櫃、床舖底下，

空隙有高於14.5cm就可以輕鬆收在下面不占空間

我是把它收在衣櫃角落和牆壁之間的縫隙直立式藏起來

這樣就不影響室內行走動線又美觀啦♥

我自己是有報名健身房啦 (搔頭)

距離我家大概不到5分鐘的路程

但想到還得特地出門就會有點想發懶

遇到雨天更是完全沒動力

加上我工作忙完要運動的時候通常都大半夜了

那時健身房早就關啦!

家中有台室內跑步機就沒藉口偷懶了

記住前面說的「333原則」

確實燃燒熱量需要30分鐘

也就是暖身的時間不能算進去

好歹都要持續運動45鐘才算是真正燃燒到脂肪

飲食的話只要少油少鹽少糖

多吃食物的原型而非加工品

相信夏天來臨之前努力的快走跑步

一定會有甜美的果實可以採收

最後再次提醒大家這檔團購是有限時的噢!

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